Man kan dricka öl efter champagne
Finns det alkoholhaltiga drycker som fungerar när du äter LCHF? Vilka är de bästa och sämsta valen när det gäller alkohol och LCHF? Följande guide ger dig den viktigaste informationen. Först och främst: levern prioriterar att bryta ned alkohol och minskar ned på processer som rör fettomsättningen och kan därför potentiellt sakta ner viktminskning och underminera hälsovinsterna med LCHF.
Alkohol och lågkolhydratkost – bästa och sämsta dryckerna
Lågkolhydratalternativ inkluderar vin, champagne och ren sprit som whisky och vodka. Exempel på kolhydratrika alkoholhaltiga drycker är öl och söta drinkar. Nedan får du mer detaljerad information. De bästa LCHF-alternativen är till vänster. I allmänhet innehåller alkohol med lägre kolhydratinnehåll också färre kalorier. Äter du måttlig LCHF , runt gram kolhydrater per dag, kan torra viner antagligen avnjutas regelbundet med liten påverkan på viktminskningen från kolhydraterna.
Om du emellertid upptäcker att du inte går ner i vikt, försök då att dra ner på alkohol som har ett högt energiinnehåll.
Att dra ner på eller eliminera alkohol kan vara det enda som behövs för att det ska hända något på vågen igen. Torra viner innehåller oftast runt 0,,5 gram socker per glas, eller till och med mindre än så. Alla torra viner går alltså bra på LCHF, ur den synvinkeln. Det är osannolikt att ett glas torrt vin påverkar blodsockret eller insulinnivåerna avsevärt. Öl och LCHF är problematiskt och innehåller mängder av kolhydrater.
Det kallas ibland för flytande bröd — och ölmagen kan ses som ett bevis för att det bidrar till fetma i buken. Lägg märke till att kolhydratinnehållet varierar stort beroende på märke. Det finns några få bättre val på LCHF. Ta en titt på vår ölguide nedan för detaljer. I allmänhet innehåller öl med lägre kolhydratinnehåll också färre kalorier. Det är stora skillnader mellan olika märken, men de flesta innehåller för mycket kolhydrater för att drickas på keto.
Ost till champagne - vilka ostar passar till bubbel?
Även på en mer liberal LCHF är det klokt att dricka öl mycket sällan och i begränsad mängd. Undantaget är mycket ljusa amerikanska öler. Många av dem innehåller lite kolhydrater och om du tycker om dem har du tur. Titta också på lågkolhydratalternativen till vänster. När det gäller starksprit är det ganska enkelt.
Tips på fantastiska maträtter till champagne
Ren sprit som whisky, gin, konjak, vodka och tequila innehåller noll kolhydrater och går ur det avseendet bra ihop med LCHF. Fyra centiliter av dessa spritsorter innehåller cirka kalorier. Byt ut till vodka, kolsyrat vatten och lime istället och du får en drink med nära noll kolhydrater. Vodka med apelsinjuice, en sk Screwdriver, innehåller 28 gram kolhydrater och kalorier.
Hur är det då med alkoläsk? Det är som vanlig läsk med alkohol och innehåller mängder av socker och mycket kalorier. De flesta innehåller mer än kalorier per flaska. Dessa bör undvikas av alla som äter LCHF och vill undvika att dricka stora mängder socker. Vid strikt LCHF blir många mer lättpåverkade av alkohol. Du behöver kanske bara dricka hälften av vad du är van vid för att må bra vilket gör att du både kan spara pengar i baren och undvika bakfylla.