Varför ska man träna magen sist
Vem vill inte ha en platt mage? Gärna med ett tydligt rutmönster. Men det är inte så lätt att få en platt mage, även om du tränar regelbundet. Fett har en tendens att lagra sig på magen och täcka synligheten av sex-packet. Så frågan som uppstår är därför om det kanske lönar sig att träna magen varje dag? Det ska jag försöka svara på här. Det är väldigt viktigt att träna magen.
Magövningar
Om du har starka magmuskler påverkar det hela kroppen, hållningen bättre och ryggraden stabiliseras. En stark core är födelaktig när du tränar andra delar av kroppen eftersom det blir enklare att göra övningarna korrekt. Du sjunker inte ihop eller använder fel muskler under träningspasset. Och naturligtvis blir vardagen lättare när du är stark i magen och coren.
Bara sådana små saker som att stiga upp ur sängen eller sätta på sig strumporna blir enklare. Ett snyggt sex-pack är ett tecken på att du har starka muskler. Men om du i stället har fett runt magen, så är det inte möjligt att få synliga magrutor. Det finns egentligen två anledningar till att du inte har ett synligt sexpack:. Det är definitivt det senaste som är den absolut vanligaste anledningen till att du inte har synliga magmuskler.
Genom att äta rätt så kan du minska kroppsfettet, och musklerna i magen kommer då att bli synligare. Satsa på en diet med ett litet kaloriunderskott för att bränna fett så effektivt som möjligt. Det finns inte direkt några nackdelar att göra magträning varje dag men det är inte heller en rak väg till att få ett sex-pack. De allra flesta människor har fett lagrat på magen, särskilt vi kvinnor, och därför är det svårt att få synliga magmuskler.
Magträning
Jag har en stark core men även på mig syns bara magmusklerna i visst ljus och under vissa delar av min menscykel om du förstår vad jag menar…. Men, innan du drar igång en 30 dagars challenge , bör du fråga dig om det är vad som kommer att ta dig till målet. Troligtvis inte. Har du mycket bukfett är det fullständigt avgörande att gå ner i vikt först.
Och du kan inte punktförbränna fett, du behöver gå ner i vikt generellt. Magmusklerna reagerar bäst när du kör intensiva träningspass med många repetitioner och varierande träningsformer. Kör hårt tills du nästan inte orkar mer, med flera olika övningsrundor.
Magövningar topp 10 - Allt för en effektiv och funktionell
Tillåt sedan magen att återhämta sig, ofta är det bra med någon dag emellan när du kört riktigt hårt. Ett annat alternativ är att inte träna lika hårt, men korta ner på vilan mellan passen. Det är helt okej att träna magen varje dag, och du behöver träna ofta för att se resultat. Men om du vill vara riktigt effektiv kan det löna sig att öka intensiteten, alternativt vikterna.
Är det värt att träna magen varje dag? Mina erfarenheter
Alla rörelser bör vara kontrollerade och långsamma, gärna med många repetitioner av varje övning. Försök att göra övningarna en efter den andra, utan långa pauser emellan. Håll dig till max 15 sekunder mellan de olika seten. När du tränar magen extra mycket är det bra att låta musklerna vila tillräckligt innan nästa pass.