Kan man dricka när man är sjuk
Illamående börjar i hjärnan, där känslomässiga, kognitiva eller kemiska utlösare kan stimulera ditt nervsystem, vilket leder till att magmusklerna inte fungerar och att du känner dig illamående. Många saker kan utlösa denna process, t. Även om det kan vara svårt att äta när du känner dig sjuk är mat och dryck viktigt för att fylla på med vätska, ersätta förlorade elektrolyter och hjälpa din mage att lugna sig.
Ingefära har sitt ursprung i Sydostasien och har länge använts som botemedel mot magproblem inom traditionell och folkmedicin. Den innehåller bioaktiva föreningar, såsom gingerol, paradol och shogaol, som tros interagera med ditt centrala nervsystem och mage för att förbättra illamående symtom. Flera små studier har visat att ingefära kan minska illamående orsakat av åksjuka, kirurgi och kemoterapi, även om vissa resultat har varit motsägelsefulla.
Även om det inte finns någon konsensus om hur mycket ingefära som krävs för att uppnå terapeutiska effekter, använder de flesta studier 0,,5 gram torkad ingefärsrot per dag. Ingefära konsumeras vanligen i form av te, ingefärakex, kristalliserad ingefära eller ingefäraöl eller -öl. Det finns också i kapselform. Tänk dock på att vissa produkter kanske inte innehåller några större mängder ingefära, vilket minimerar deras effekt på illamående.
Sammanfattning: Att konsumera 0,,5 gram ingefärsrot per dag är effektivt vid illamående på grund av åksjuka, kirurgi, kemoterapi och graviditet. Studieresultaten har dock varit blandade. När du är illamående känner du kanske inte alls för att äta. Det är dock viktigt att dricka vätska och hålla sig vätskekänslig, särskilt om du har kräkts eller har feber.
Vatten är alltid en bra källa till vätsketillförsel, men om du har kräkts eller haft diarré kan du också behöva ersätta förlorade elektrolyter. Mycket söta, koffeinhaltiga eller mjölkbaserade drycker kan förvärra ditt illamående, så det kan vara bäst att undvika dem. Du kanske tål att dricka kalla drycker under dagen bättre än att dricka mycket på en gång, särskilt om du har kräkts.
8 enkla recept för dig som är sjuk
Sammanfattning: Det är viktigt att hålla sig våt, särskilt när du är sjuk. Klara, kalla drycker som vatten, oral rehydrering, iste, juice, sportdrycker och kokosvatten kan drickas under hela dagen när du är illamående. Torra livsmedel som kex, kringlor, rostat bröd och flingor rekommenderas ofta till personer som lider av illamående.
Det är oklart varför människor tolererar torr, vanlig mat när de har illamående, och det finns ingen vetenskaplig forskning om ämnet. Det är dock känt att människor känner sig mer illamående på tom mage och reagerar sämre på starkt luktande mat. Därför är det bäst att undvika att förbereda och laga mat när du är sjuk, eftersom synen och lukten av mat kan utlösa illamående.
Crackers, kringlor, rostat bröd och flingor är snabba måltidslösningar som kräver lite eller ingen förberedelse, inte har någon stark lukt och kan hjälpa till att lugna en tom och upprörd mage. Föreslagna för dig: De 15 bästa matarna att äta när du är sjuk. Sammanfattning: En tom mage och starkt luktande mat kan utlösa eller förvärra illamående. Kakor och andra enkla, torra livsmedel kan hjälpa till att lugna magen.
Mat att äta när du är sjuk
När du är sjuk kan du tolerera kall mat bättre än varma rätter. Det beror på att de i allmänhet inte har starka lukter, som kan utlösa illamående. Luktskräck är särskilt vanligt under graviditeten.
Några bra val av kalla livsmedel är Jell-o, glass, kylda frukter, yoghurt, vaniljsås och frysta isglassar. Om illamåendet gör det svårt att hålla maten nere kan det hjälpa att suga på en isbit.
Mat att äta när man mår illa
Det är också ett bra sätt att långsamt fylla på med vätska. Sammanfattning: Matlukter kan utlösa illamående. Därför tolereras ofta kalla livsmedel som luktar mindre, t. Kycklingbuljong och kycklingsoppa är vanliga huskurer för allt från huvudvärk till förkylning och feber. Vätska tolereras ofta bättre när du är illamående.